● Tausiga o lauulu:Mo le togafitiga o lauulu gau, e tatau ona tatou gauai muamua i le soifua maloloina ma le tausiga o lauulu.Ole mea'ai e masani ona ga'o.E tatau ona tatou aloese mai meaʻai e maualuga le kalori po o meaʻai faʻafefe, e pei o meaʻai falai, pepa, tapaa, uaina, kofe ma povi o loʻo i ai se polotini faʻapitoa.E tatau ona fai a tatou galuega masani ma malolo, ia lava le moe ma faaitiitia le mamafa o le mafaufau.
● Taofi lou tino ma lou mafaufau ia lelei:Mo le togafitiga o le gau o lauulu, o tagata mamaʻi e gau le lauulu e tatau ona tausisi i le tino ma le mafaufau lelei.O le fetuunaiga o le mamafa faaletino o se elemene taua tele o togafitiga o lauulu.
● Mea'ai paleni:O le tele o teine e gau o latou lauulu ona o le paʻu o le mamafa poʻo le filifili tele i le 'ai, lea e le mafai ai ona faʻafetaui a latou meaʻai.Latou te le filifili i mea'ai.Latou te 'aina le tele o mea e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu, ma 'ai le tele o soya, pi uliuli, fuamoa, moa, siʻusiʻu lauulu, ula, pinati vela, spinach, ma isi.
● Faʻateleina le tafe toto: I se aotelega, o le togafitiga o le pa'ū o lauulu e mafai ona faʻaosofia ai le paʻu o le paʻu, faʻaleleia ma faʻaleleia atili le tafe toto, ma faʻamalosia i le toe faʻafouina o lauulu.Ae ui i lea, o oloa masani e faigata ona ulu i luga o le ulu o le ulu ma e le mafai ona faʻaosofia le capillaries i lalo ole luga ole ulu.O le pa'u o le lauulu ma le tincture o le tuputupu a'e o lauulu o lo'o iai fo'i mea e fa'aleleia atili ai le pa'u.O le aoga o le gau o lauulu ma le tuputupu aʻe o lauulu tincture o le faʻaosofiaina o le faʻalauteleina o capillaries i lalo o le paʻu o le ulu, faʻaleleia le faʻasolosolo o le toto, faʻaleleia vaega ole microcirculation ma tuʻuina atu tulaga faaletino mo le toe faʻafouina o lauulu.I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai le tele o vitamini ma meaʻai e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma tuʻuina atu meaʻai mo le tuputupu aʻe o lauulu.
